شرب الماء عادة صحية يُنصح بها الجميع للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. ولكن، هل شرب الماء على الريق مفيد كما يُعتقد؟ في هذا المقال، سنناقش أضرار شرب الماء على الريق، ونُوضح حقيقة تأثير هذه العادة على صحتنا.
أولاً، ما هي أضرار شرب الماء على الريق؟
- التأثير على امتصاص المعادن: قد يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء على الريق إلى تخفيف حمض المعدة، مما قد يُعيق امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يُسبب شرب الماء بكثرة على الريق الشعور بالغثيان، والقيء، وإسهال، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو القرحة.
- خلل توازن الشوارد: قد يؤدي الإفراط في شرب الماء على الريق إلى خلل في توازن الشوارد في الجسم، مما قد يُسبب الشعور بالتعب، والصداع، وعدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بالانتفاخ: قد يُسبب شرب الماء بكثرة على الريق الشعور بالانتفاخ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
ثانياً، ما هي فوائد شرب الماء على الريق؟
- ترطيب الجسم: يساعد شرب الماء على الريق على تعويض نقص السوائل في الجسم التي قد تحدث خلال الليل.
- تحسين الهضم: قد يساعد شرب الماء الدافئ على الريق على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
- تعزيز صحة البشرة: قد يساعد شرب الماء على الريق على ترطيب البشرة وإعطائها مظهرًا أكثر نضارة.
- دعم عملية التمثيل الغذائي: قد يساعد شرب الماء على الريق على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ثالثاً، ما هي الكمية المناسبة لشرب الماء على الريق؟
لا توجد كمية محددة مُوصى بها لشرب الماء على الريق، ولكن بشكل عام، يُنصح بشرب كوب أو كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة. ويفضل الاستماع إلى احتياجات جسمك وشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
رابعاً، من يجب عليهم تجنب شرب الماء على الريق؟
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى: قد يؤدي شرب الماء بكثرة على الريق إلى زيادة عبء العمل على الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب: قد يؤدي شرب الماء بكثرة على الريق إلى زيادة حجم الدم مما قد يُشكل عبئًا على القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة: قد يؤدي شرب الماء بكثرة على الريق إلى زيادة إفراز حمض المعدة مما قد يُفاقم أعراض القرحة.
خامساً، نصائح لشرب الماء على الريق بأمان:
- ابدأ بكمية قليلة من الماء: ابدأ بشرب كوب واحد من الماء على الريق ويمكنك زيادة الكمية تدريجيًا حسب احتياجات جسمك.
- اشرب الماء الدافئ: يُفضل شرب الماء الدافئ على الريق لأنه يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
- استمع إلى احتياجات جسمك: لا تُجبر نفسك على شرب الماء على الريق إذا كنت لا تشعر بالعطش.
- استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية، فاستشر طبيبك قبل البدء في شرب الماء على الريق.
ختاماً، شرب الماء على الريق عادة صحية لها العديد من الفوائد، ولكن يجب شرب الماء باعتدال
