google.com, pub-6069403238080384, DIRECT, f08c47fec0942fa0
عيادة بريس

وداعاً للسمنة الوراثية.. 4 خطوات عملية لتحقيق الوزن المثالي

هناك 4 طرق يمكنك الإقدام عليها من اجل التغلب على السمنة الوراثية، نرصدها خلال السطور القليلة التالية:

الاعتدال في الأكل:

  • تقليل كمية الطعام بشكل عام.
  • تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الدهون.

تناول الأطعمة بطيئة الهضم:

  • التركيز على البروتين والألياف للشعور بالشبع لفترة أطول.

اهتم بجودة الطعام:

  • لا تعتمد فقط على عدد السعرات الحرارية.
  • ابحث عن طعام غني بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والمغذيات الدقيقة.

لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام:

  • ركز على تقليل كمية الطعام بدلاً من منعه تمامًا.

نصائح إضافية:

  • استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية لتصميم خطة غذائية مناسبة لك.
  • مارس الرياضة بانتظام.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.

ملاحظة:

  • قد تختلف هذه النصائح من شخص لآخر، لذا من المهم استشارة مختص لتحديد أفضل طريقة للتغلب على السمنة الوراثية.

 

 

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: socialpress

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى