طرق بسيطة لتقليل أعراض نزلات البرد وعلاجها فى أسرع وقت

أكد الأطباء أن بعض العلاجات السهلة -والتي تشمل المكملات الغذائية- يمكن أن تخفف من أعراض نزلات البرد وتمنعك من الشعور بعدم الراحة. وفي هذا التقرير نتعرف على طرق علاج نزلات البرد، بحسب موقع “تايمز ناو”.

طرق سهلة لتخفيف أعراض البرد

هناك أكثر من 200 فيروس يمكن أن يسبب نزلات البرد، لكن السبب الأكثر شيوعًا هو مجموعة من الفيروسات المعروفة باسم الفيروسات الأنفية التي تؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

لا يوجد علاج لنزلات البرد، لكن الأطباء يقولون إنه يمكن تقليل الإصابة بها مع مرور الوقت.
على الرغم من أن البرد يجعل من الصعب التركيز على الأشياء التي تحب القيام بها عندما تشعر باحتقان وسيلان الأنف، إلا أنك لا تستطيع التوقف عن العطس، وتشعر بحكة في حلقك. ووفقا للأطباء، فإن أكثر من 200 فيروس يمكن أن يسبب نزلات البرد، ولكن السبب الأكثر شيوعا هو مجموعة من الفيروسات المعروفة باسم الفيروسات الأنفية التي تؤدي إلى التهابات الجهاز التنفسي العلوي. كما أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها علاج نزلات البرد بطرق سهلة، ومنها:

فيتامين ج

مكملات فيتامين C لا تمنع نزلات البرد ولكنها يمكن أن تقصر مدتها وتجعلها أقل حدة. ووفقا لمعاهد الصحة الأمريكية، يجب عليك تناول حوالي 200 ملليجرام من فيتامين سي بانتظام للحصول على هذه الفائدة. من غير المرجح أن يساعدك هذا بمجرد ظهور أعراض البرد بالفعل.

الزنك

بصرف النظر عن فيتامين C، هناك مكمل آخر يخفف نزلات البرد بسرعة وهو أقراص الزنك. يساعد الزنك على تقليل مدة نزلات البرد بنسبة 33%، وهو ما يعني بضعة أيام على الأقل أسرع.
يقترح الأطباء تناول هذه الأقراص عند ظهور الأعراض لأول مرة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الجرعات في هذه الدراسات، 80 إلى 92 ملغ يوميًا، أعلى بكثير من الحد الأقصى اليومي الموصى به من قبل معاهد الصحة الأمريكية.

عصير البنجر

ووفقا للدراسات، فإن شرب كميات صغيرة من عصير البنجر ما لا يقل عن ست إلى سبع مرات يوميا يساعد على تقليل أعراض البرد.
ويقول الأطباء إن عصير البنجر مفيد بشكل خاص لمن يعانون من الربو، حيث أن عصير البنجر غني بالألياف الغذائية – التي تساعد على زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك، الذي يحمي من التهابات الجهاز التنفسي.

مكملات البروبيوتيك

تساعد مكملات البروبيوتيك على تقوية جهاز المناعة – خاصة لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بنزلات البرد. يوصي الأطباء بتناول مكملات البروبيوتيك اليومية التي تساعد على تقليل عدد أو تكرار نزلات البرد.

عسل

يحتوي العسل على مركبات صحية تدعم المناعة – وبالتالي يقلل من الميكروبات التي تؤدي إلى نزلات البرد والسعال. ووفقا للأطباء، يعد العسل من أكثر العلاجات المعتمدة لعلاج أعراض البرد، حيث أن ملعقة منه قبل النوم يمكن أن تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل عن طريق تقليل السعال الليلي.
ومع ذلك، ينصح بعدم إعطاء العسل للأطفال أقل من 12 شهرًا، لأنه قد يؤدي إلى التسمم الغذائي.