يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، لما يتمتع به من مذاق مميز وفوائد صحية معروفة، مثل تحسين التركيز ودعم صحة القلب. إلا أن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في شرب الشاي يوميًا قد يحول هذه الفوائد إلى أضرار صحية تؤثر سلبًا على الجسم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة دون ضوابط.
الكافيين وراء العديد من المشكلات
وبحسب موقع Healthline الأمريكي، فإن الإكثار من شرب الشاي، لا سيما الأنواع الغنية بالكافيين مثل الشاي الأسود والأخضر، قد يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، والشعور بالقلق والتوتر، وتسارع ضربات القلب، فضلًا عن الأرق وصعوبة النوم، نتيجة التأثير المنبه للكافيين على الجهاز العصبي.
تأثير سلبي على امتصاص الحديد
وأشار التقرير إلى أن مادة التانين الموجودة في الشاي قد تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة، ما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، خصوصًا لدى النساء والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. كما أن شرب الشاي على معدة فارغة قد يسبب الغثيان أو حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
فقدان الكالسيوم ومشكلات العظام
وأوضح الخبراء أن الإفراط في تناول الشاي يمكن أن يؤثر على صحة العظام على المدى البعيد، بسبب زيادة فقدان الكالسيوم عن طريق البول، الأمر الذي قد يضعف كثافة العظام مع مرور الوقت. كما قد يؤدي الاعتماد المفرط على الكافيين إلى الإصابة بالصداع المزمن.
نصائح لتناول الشاي بشكل صحي
وأكد الأطباء أن الاعتدال يظل الحل الأفضل للاستفادة من فوائد الشاي دون التعرض لمخاطره، مشيرين إلى أن الكمية الآمنة تتراوح بين 3 إلى 4 أكواب يوميًا. كما يُنصح بتجنب شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات الرئيسية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو نقص في بعض العناصر الغذائية.
